酵素ダイエットをサポートする運動を知ろう♪

「食事を減らせば痩せる」そんなダイエットはもう古い?!

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プラスでしておきたいこと

酵素ドリンクの置き換えだけやっていれば痩せると安心するのは禁物です。
やはりダイエットには健康的な食事の摂り方や、運動、睡眠などバランスが大事になってきます。

 

 

運動

適度なウォーキングやヨガ、ストレッチなどの有酸素運動が有効です。
軽いジョギングや水泳、サイクリングなんかもいいでしょう。
血液やリンパ液、代謝の動きも活発化し効率よくダイエット出来ます。
ヘトヘトになるまでやる必要はありません。
汗をかくことでエンドルフィンが分泌されストレス解消になるという効果もあるようです。
ダイエットをすると身体もストレスを感じるので、上手にストレス発散していきましょう。

 

睡眠

睡眠をしっかりとることで成長ホルモンが活発化すると言われています。
一番活発化するのは22時から2時の時間帯です。
なので早寝早起きの生活が有効的です。
質の高い睡眠を取ることはストレスを減らすことにも繋がります。

 

 

日光浴

太陽の光を適度に浴びることで身体が活性化します。
日焼けローションを使ってがんがん焼くというわけではありません。
日光は肌に悪いという風潮がありますが適度な日光浴はビタミンD群が形成されます。
ビタミンDはがん予防にもいいと言われています。